持续不断的疫情让2022年的我们接受着一轮又一轮的挑战，也让我们对生命与健康有了更多认识、更深体悟。抗疫战争中，无数医护人员、人民警察、防控人员和志愿者冒着生命危险，奋战抗击在一线，成为“最美逆行者”。这一切都深深感动着我们全国人民的心，同时也生动体现了我们伟大的民族精神和社会主义核心价值观。

奥斯特洛夫斯基说过：“人的生命，似洪水在奔流，不遇着岛屿、暗礁，难以激起美丽的浪花。”人生是个有始有终的过程，我们每个人无法决定生命的长度，但我们可以掌握自己生命的宽度，即实现生命的意义。活出精彩，体现价值。

生命总会面临无尽的挑战，唯有探索生命的意义，培养尊重生命的态度，珍爱关怀每一个生命，热爱生活，我们才能拥有一个美好丰盛的人生。那么，生命是什么形状和颜色的？生命有怎样的触感？生命之声有哪些？生命有何意义？小可爱们可以通过以下四个方面来认识生命、理解生命❤

一、看见生命

请试问一下自己：“你觉得生命是什么颜色的，为什么？”

有的同学可能会这样回答：

“绿色的，因为它充满了朝气！”

“红色的，因为血液是鲜红的。”

.........

生命不止一种颜色。小草是绿色的，花儿是彩色的，海豚是蓝色的，人类的肤色有黄色、白色和黑色。生命是五颜六色、五彩缤纷的！

生命不仅有颜色，还有形状。每个人的生命形态不一样，正如每个人的外貌各不相同，每个人都是独一无二的。顺着自己的生命轨迹，积极面对、逐浪前行。

二、触摸生命

请轻柔地触摸自己，感受一下自己的脉搏，感受一下手腕的温度，以及皮肤光滑、柔软的感觉。

接着再问问身边的小伙伴，是否可以触摸ta？此外，有条件的话也还可以触摸一些小动物，比如猫咪、小狗等。

       我们可以感受到，不同的生命外表或粗糙、或光滑，或坚硬、或柔软。每个生命体是如此不同，因为他们都有着属于自己的触感和温度。

三、倾听生命

大家可以走出教室、寝室，来到室外，寻找校园中真实存在的生命之声。       

经过教学楼时，我们可以听到楼旁树上的鸟儿发出清脆悦耳的叫声；经过足球场时，我们可以听到球场上爆发出的阵阵欢呼声；经过宿舍楼时，我们可以听到从寝室窗口飘出的歌唱声、欢笑声。我们经过一个个鲜活的生命，我们听到由这些生命发出的声音，它们是如此真实、如此美好。

四、理解生命

世间的一切都是基于生命而存在的。正因为有了生命，万物才具有更深刻的意义。弗兰克尔说：“世界上没有任何东西比生命中存在着意义更能帮助人在最恶劣的环境中生存下来。”相反，如果我们没有发现生命的意义，我们将容易陷入“存在的空虚”的处境中，我们就会生活在失去自我的焦虑、孤独、一种无所适从的空虚之中。

在主观情绪的影响下，我们不仅可能一无所获、一事无成；而且还可能生病，感受不到生活的乐趣和意义。阿尔伯特·爱因斯坦说：“认为生命毫无意义的人不仅得不到快乐，而且很难生存下去。”

意义的发现将使人产生一种神圣的使命感和责任感，令生命的意义感油然而生，从此产生积极的心态和不断进取的人生态度，以及有计划、有步骤地学习与生活，这对于我们的身心健康是十分有益的。

当前正值疫情防控特殊时期，大家不得不停止外出的脚步，在家、学校或隔离点就近隔离，为防止病毒扩散贡献着自己的一份力量。

隔离期间，难免会出现各种各样的情绪。常见的心理和行为反应有哪些？它们的具体表现是怎样的？这里有一份《“心灵感冒”识别指南》，小可爱们赶快查收吧！

一、认知方面

由于近期疫情的反弹和持续蔓延，在各类网络消息的传播和影响下，有些同学不能完全科学、正确地看待疫情，甚至可能会出现过度紧张、悲观、消极的猜测或想法。此外，还可能出现注意力难以集中、记忆力下降等表现。

二、情绪方面

由于长时期与外界隔离而产生无聊、烦躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐惧等各种各样的心理困扰。担心自己生病，过度紧张、害怕；因无法外出而产生不安、焦虑等情绪。

三、人际交往方面

人际交往范围缩小，交往欲望及能力有所下降，容易与他人争吵、发生肢体冲突。此外，还容易冲动、烦躁、压抑，安全感降低等表现。

四、躯体化反应方面

身体方面可能出现无明显原因的疼痛问题、消化系统问题、饮食问题或睡眠问题，或者由于担心疫情而出现过度关心自己身体健康或反复洗手、消毒等行为。此外，也还可能因长时间的焦虑而出现肌肉紧张、坐立不安等情形。

一、放松心情，关注积极信息，树立正向心态

哈佛大学积极心理学教授说：“我们不快乐的一个重要原因就是接收了太多负面信息。”因此，大家要学会从官方平台获取有关新冠疫情的信息，科学认识疫情。

在关注疫情动态、做好日常防护及卫生的同时，也要坦然地享受学习和生活所带来的乐趣。 

二、保持健康的生活方式，做好个人清洁卫生

遵照少聚集、戴口罩、勤洗手和多消毒等原则，保持个人清洁卫生。作息规律，保证充足的睡眠时间，合理膳食、均衡营养，增强自身免疫力和抗病毒能力。

三、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪

在疫情压力下，大家可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现。

面对负面情绪，大家不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地自我调节。

大家可以通过唱歌、画画、正念冥想、听音乐、阅读、运动、腹式呼吸等放松方法缓解和宣泄自我的内在情绪。当然啦，也可以提前预约青橙空间宣泄室，获取你个人发泄的专属私密时光哟！

四、开展室内或户外运动，保持良好身体状态

大家可结合自己的兴趣爱好和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内或者户外运动。比如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢足球、打篮球等。

适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量；还能促进大脑活动，既健身又悦心。

五、巧借媒介，积极寻求支持与帮助

在当前这个特殊时期，大家要学会使用微信、QQ等网络媒介，主动与家人、朋友、同学保持线上联系，跟他们互诉心事，聊一聊新的校园生活、新的同学和老师、近来发生的趣事等。

聊天不仅可增进彼此之间的亲密关系，还可以获得及时的关心、帮助和支持，从而化解内心的担忧，同时也能给予对方支持和关爱，增进连接与情谊。

六、培养兴趣爱好，让生活变得更加充盈丰富

大家可以列出平日里一直想做却没时间做的事，比如学乐器、绘画、阅读、养植物等，制作“愿望清单”。按照难易程度列出学习的先后顺序，逐一完成，培养健康的兴趣爱好。

此外，在老师和家长的推荐下，选择适合自己的书本读物、学习视频等，充分利用网络资源，给自己充电。